오늘 다뤄볼 내용은 바로 레시틴 효능 부작용, 레시틴 많은 음식에 대한 정보 입니다.
레시틴에 대해 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 레시틴 효능에 대해서 건강 채널에서 언급을 함으로 인해서 많은 관심을 받게 됐습니다.
레시틴 많은 음식은 무엇이고 효능과 부작용에 대해서 자세히 다뤄보려고 합니다. 자세한 내용은 본문을 통해 확인 가능합니다.
레시틴이란?
우리 몸 안에는 세포 조직을 구성을 하는 중요한 성분인 인지질이 라고 있습니다. 레시틴은 인지질의 일종 입니다. 인지질은 물과 기름 모두 친한 특성을 지니게 됩니다.
인지질이 라는 것이 세상에 처음 나오게 된 것은 프랑스의 약사 이자 화학자인 테오도르 고블리에 의해서 입니다. 테오도르 고블리는 1845년 전세계 최초로 달걀노른자에서 인지질을 처음 분리를 했습니다.
이름이 레시틴으로 정해진 이유는 달걀노른자가 그리스어로 레키토스이기 때문 입니다.
레시틴은 물, 기름과 친하다는 특성을 지니고 있어 다양한 분야에서 연화제 혹은 유화제로도 사용이 됩니다. 질감을 부드럽게 하기도 하고, 액체 혼합물이 잘 섞이도록 하기도 하는 등 다양한 작용을 하기 때문에 다각도로 쓰입니다.
가공식품과 미용 제품, 의약품에도 사용이 되지만 건강식품에도 쓰이게 됐습니다.
레시틴의 효능을 알아본 결과 물과 기름에 친하다는 특성으로 인해 혈관 벽에 쌓인 지방을 녹이는데 좋다고 밝혀지게 되면서 널리 쓰이게 됐습니다.
또 다른 효능들은 어떤 것들이 있을까요?
레시틴 효능은?
레시틴은 물과 기름에 친하기 때문에 혈관 벽에 쌓인 지방을 녹인다는 것 자체가 가장 큰 효능이라 볼 수가 있습니다. 이로 인해서 가져다 주는 효능들은 상당히 많습니다.
레시틴 효능
- 혈압을 낮춰 줄 수가 있습니다.
- 콜레스테롤 수치를 안정시켜 줍니다.
- 소화를 도와 줍니다.
- 인지력을 높여주는 등 뇌 기능 개선을 돕습니다.
- 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- 피부 트러블을 낫도록 도와줍니다.
- 남성들의 정력에 좋습니다.
- 갱년기 증상 완화에 효과적 입니다.
- 스트래스 해소를 통해 정신건강에 도움을 줍니다.
우리 몸이 안좋아지는 가장 결정적인 이유 중 하나가 바로 혈관벽의 오염과 혈액이 탁해지는 것 입니다. 이런 문제에 레시틴은 큰 역할을 해주게 됩니다.
혈관벽에 쌓여있는 지방을 녹여주게 된다면 그동안 문제가 되었던 고혈압이 잡힐 수가 있습니다. 혈압이 높아지는 이유는 혈관벽에 쌓여있는 지방으로 인해 혈액이 제시간에 각 장기에 도달을 하지 못하기 때문에 보다 높은 압력을 넣어주다보니 발생이 되는 것 입니다.
이때 혈관벽에 쌓인 지방을 없애주게 된다면 더 이상 높은 압력을 보내지 않아도 되니 혈압은 정상으로 돌아올 수가 있습니다.
그리고 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 안좋은 콜레스테롤이 존재하게 되는데, 이 수치를 안정화시켜주기도 합니다.
또, 혈행개선이 되니 당연히 남성들 정력에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 성 기능에 대해 고민이 있으시다면 레시틴을 드셔보시는 것을 권해드립니다.
그 전에 레시틴이 풍부한 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다.
같이 먹으면 좋은 식품
레시틴 많은 음식은?
레시틴은 우리가 자주 섭취 할 수 있는 음식에도 들어있습니다.
레시틴이 풍부한 음식
- 달걀노른자
- 참기름
- 늙은호박
- 표고버섯
- 검정 깨
- 콩
- 땅콩
- 아몬드
- 병아리콩
- 낫또
- 오리고기
- 장어
- 두부
- 청국장
- 생선
- 소의간
- 은행
- 성게
우리가 흔하게 볼 수 있는 음식들 입니다. 이런 음식들을 가까이하게 된다면 혈관벽에 있는 지방을 제거함으로 인해서 건강이 좋아질 수가 있습니다.
또, 이런 음식들을 섭취하면서 추가적으로 건강식품으로 드시게 된다면 시너지 효과를 얻으실 수가 있습니다.
레시틴 고르는 법
시중에는 많은 레시틴 제품들이 있습니다. 이 중에 좋은 레시틴을 고르는 법을 모르는 분들이 많이 있을 겁니다. 더군다나 레시틴에 종류도 있기 때문에 공부를 하신 다음 선택을 하셔야 합니다.
레시틴의 종류
- 대두 레시틴
- 대두 레시틴은 콩에 함유가 많이 되어져 있으며 혈액에 오래 머무는 특징을 지니고 있어 동맥경화나 뇌졸중, 고지혈증, 심장질환 예방에 효과를 나타냅니다.
- 난황 레시틴
- 난황 레시틴은 계란 노른자에 많이 함유가 되어져 있으며 신경계 관련이 있는 포스파티딜콜린이 많이 있어 뇌 기능 개선에 효과를 나타냅니다.
레시틴 고르는 법
- 인지질 함량 체크
- 캡슐형보단 과립형을 추천
- 원료가 콩이라면 NON-GMO 선택
레시틴 제품의 원료는 크게 콩으로 만든 대두 레시틴이나 계란 노른자로 만든 난황 레시틴 두가지로 나눠지게 됩니다.
대두 레시틴은 혈액에 오래 머무는 특징을 지니고 있어 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증, 심장질환 등 예방 효과를 나타내게 됩니다.
난황 레시틴은 신경계 관련이 있는 포스파티딜콜란이 많이 있어 뇌 기능 개선에 효과를 가져다 줄 수가 있습니다.
레시틴 건강식품을 고를 때, 제품 성분에서 인지질 함량을 체크하는 것이 좋습니다. 그리고 형태는 과립형과 캡슐형으로 나눠지게 됩니다.
캡슐형이 드시기는 편하지만 과립형이 인지질 함량이 높은 경우가 많습니다.
캡슐형의 경우, 캡슐을 감싸는 젤라틴과 글리세린, 정제수 등의 부가적인 것들이 들어가기 때문에 이것보다 과립형을 드시는 것이 흡수도 빠르고 인지질 함량이 높을 수가 있으니 되도록 과립형을 선택하시는 것이 좋습니다.
마지막으로 주로 레시틴의 원료를 콩을 사용하는 경우가 많습니다. 유전자 조작 콩을 사용 할 수가 있으니 NON-GMO가 표기 된 레시틴 제품을 구매하시는게 좋습니다.
레시틴 부작용 및 주의사항
그 어떤 좋은 식품이라 할지라도 부작용이 나타날 수가 있습니다. 레시틴이라 할지라도 피해 갈 수가 없습니다.
레시틴 부작용
- 피부 알러지 혹은 두드러기
- 복통 및 설사, 메스꺼움, 복부팽만 등 소화문제
레시틴의 부작용으로는 피부 알러지 혹은 두드러기가 일어날 수가 있습니다. 또, 복통 및 설사, 메스꺼움, 복부팽만 등의 소화문제가 발생 할 수가 있습니다.
피부 알러지 혹은 두드러기의 경우 콩류에 대한 알러지 반응 일 수가 있습니다. 이럴 경우에는 섭취 중단을 하는 것이 좋습니다.
복통 및 설사, 메스꺼움, 복부팽만 등의 소화문제는 일단 섭취를 중단했다가 증상이 완화가 됐을 때 하루 섭취량 중 절반만 드셔보신 다음 문제가 일어나는지 체크해보셔야 합니다.
문제가 없다면 당분간 소량만 드셨다가 정량을 드셨을 때 문제가 일어나는지 체크 후 문제가 없다면 지속적으로 복용을 하시면 좋을 것 같습니다.